Colagenul este o proteină esențială în corpul uman, fiind prezent în piele, cartilaje, tendoane, oase și ligamente. Acesta oferă structură, rezistență și elasticitate țesuturilor. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, nivelul de colagen din organism scade treptat, ceea ce poate duce la apariția ridurilor, a durerilor articulare și a altor probleme.
Suplimentele cu colagen au devenit din ce în ce mai populare în industria sănătății și frumuseții, promițând regenerarea și revitalizarea organismului. Cu toate acestea, există divergențe în rândul specialiștilor cu privire la eficacitatea acestor suplimente.
Tipuri de colagen
Există peste 28 de tipuri de colagen în corpul uman, fiecare având structura și distribuția sa specifică în diferite țesuturi. Cele mai importante tipuri sunt:
- Colagenul de tip I: cel mai răspândit în corp, fiind prezent în piele, oase și tendoane.
- Colagenul de tip II: se găsește în cartilaje, precum cel articular și al discurilor intervertebrale, menținând elasticitatea acestora.
- Colagenul de tip III: se regăsește în pereții vaselor de sânge, țesuturile conjunctive și mușchi, oferind suport structural și elasticitate.
- Colagenul de tip IV: este principala componentă a membranei bazale, susținând celulele diferitelor organe și țesuturi interne.
Asimilarea colagenului din suplimente
Suplimentele cu colagen sunt disponibile sub formă de capsule sau pulbere, fiind administrate oral. Acestea promit stimularea producției naturale de colagen, diminuarea ridurilor, întărirea oaselor, părului și unghiilor, precum și refacerea cartilajului articular.
Eficiența acestor suplimente este subiect de dezbatere în comunitatea științifică. Unii experți susțin că absorbția colagenului sau a componentelor sale peptidice în timpul digestiei poate fi dificilă. Există suplimente care conțin colagen hidrolizat, care ar putea fi mai ușor de absorbit în organism, dar lipsesc dovezi concrete cu privire la tipul ideal de colagen care poate fi administrat sub formă de supliment alimentar.
Unele studii științifice susțin beneficiile suplimentelor cu colagen pentru sănătate și frumusețe. De exemplu, o meta-analiză publicată în 2021 în International Journal of Dermatology a concluzionat că administrarea acestor suplimente timp de 90 de zile poate reduce ridurile și poate îmbunătăți hidratarea și elasticitatea pielii. Totodată, un studiu din 2022, în care au participat 100 de voluntari, a demonstrat că suplimentele cu colagen de greutate moleculară mică pot atenua ridurile și crește elasticitatea tenului îmbătrânit.
Pe de altă parte, alte studii nu au identificat beneficii semnificative ale suplimentelor cu colagen sau au obținut rezultate contradictorii. Unii specialiști consideră că aceste suplimente sunt descompuse în aminoacizi în tractul digestiv și colagenul nu poate fi asimilat direct pentru a fi utilizat în sinteza de colagen nou.
Creamle cu colagen și eficacitatea lor
Dacă suplimentele cu colagen sunt subiect de dezbatere, cremele care conțin colagen au fost etichetate ca fiind inutile de către specialiști. Molecula de colagen are o dimensiune prea mare pentru a putea fi absorbită prin piele. Cu toate acestea, există multe alte tipuri de molecule care pot susține sinteza colagenului și pot preveni degradarea acestuia.
Metode de stimulare a producției de colagen
Pe lângă suplimentele alimentare, există și alte metode prin care putem stimula producția naturală de colagen în organism. Iată câteva recomandări de la specialiști:
- Vitamina C sub formă de acid l-ascorbic, combinată cu acid ferulic și vitamina E, aplicată topic. Aceste ingrediente au un efect antioxidant și protejează împotriva radiațiilor ultraviolete care pot duce la îmbătrânirea pielii și la cancer de piele. Utilizarea unui factor de protecție solară adecvat este esențială în această combinație.
- Utilizarea de ingrediente care susțin sinteza colagenului, cum ar fi derivați ai vitaminei A (retinol, acid retinoic sau retinil palmitat), peptide, acid hialuronic, niacinamidă și coenzima Q10.
- Consumul de vitamina C, zinc, mangan, coenzima Q10, glicină, prolină și cupru sub formă de suplimente administrate pe cale orală. Aceste molecule sunt necesare pentru sinteza de colagen nou în țesuturi.
- Adoptarea unui stil de viață sănătos, renunțarea la fumat, reducerea consumului de zahăr și gestionarea eficientă a stresului contribuie la menținerea nivelului optim de colagen.
Aceste recomandări pot sprijini sinteza de colagen în corp, îmbunătățind sănătatea și aspectul pielii.
Informațiile prezentate în acest articol au scop informativ și nu înlocuiesc consultația medicală. Înainte de a începe orice tratament sau suplimentație, este întotdeauna recomandat să vă consultați cu medicul dumneavoastră.
Pentru mai multe informații, vizitați Perky Crave.
