Sarcina, nașterea și perioada postnatală aduc schimbări profunde atât în viața unei familii, cât și în aspectul fizic al unei mame. Una dintre cele mai semnificative schimbări este legată de sâni: pe parcursul sarcinii, aceștia cresc atât de mult încât aproape nici nu-i recunoști în oglindă (mai ales dacă ai fost obișnuită să porți sutiene cu push-up), dar după alăptare îți dai seama de minunăția pe care o aveai înainte să fii însărcinată! Da, vorbim despre fermitatea (sau mai bine zis, lipsa ei) a sânilor și despre ce poți face pentru a o recăpăta după alăptare.
Înainte de a descoperi sfaturile de mai jos, amintim că alăptarea nu-ți afectează sânii (dimpotrivă, îi face mai sănătoși) și că după vârsta de 30 de ani oricum sânii își pierd din elasticitate.
Hidratează-te și menține tonusul țesuturilor
Hidratarea este esențială atât din interior, cât și din exterior, pentru a menține fermitatea țesuturilor. Aplicarea jeturilor de apă direct pe sâni, alternând apa caldă cu apa rece, poate contribui la menținerea fermității. De asemenea, reducerea consumului de sare poate ajuta la păstrarea tonusului țesuturilor.
Exerciții pentru întreținerea și recuperarea fermității
Nu este necesar să mergi zilnic la sală (deși ar fi indicat măcar de 3 ori pe săptămână), dar poți face acasă exercitii pentru sani menținerea și recuperarea fermității mușchilor. Un exercițiu popular și ușor de realizat este reprezentat de flotări, care consolidează mușchii pectorali de sub sâni. Aceste exerciții te vor ajuta să-ți conturezi pieptul și să reduci depozitele de grăsime. Dacă flotările sunt prea dificile pentru tine, încearcă următorul exercițiu zilnic, în trei serii de câte douăzeci de mișcări: întinde-te pe spate, cu spatele bine lipit de sol, și inspiră în timp ce întinzi puternic brațele spre spate, ținând o sticlă sau orice alt obiect. Apoi expiră aducând brațele în față.
Masajul cu ulei de măsline și gheață
Masați sânii cel puțin de 2-3 ori pe săptămână cu ulei de măsline. Acest procedeu va mări fermitatea pielii și va îmbunătăți textura acesteia. De asemenea, masajul ajută la tonifierea și creșterea elasticității pielii. Masajul atrage sângele la suprafața pielii, stimulând astfel creșterea musculară și regenerarea celulelor.
Un alt mod eficient de a recâștiga fermitatea sânilor este masajul cu gheață. Luați două cuburi de gheață și masează în cerc în jurul sânilor timp de cel puțin un minut. Nu faceți acest lucru prea mult timp, deoarece pielea din această zonă este sensibilă. Acest procedeu ajută la strângerea și tonifierea pielii bustului. Temperaturile scăzute strâng natural pielea și încetinesc mișcarea celulară. Este important să urmați acest masaj cu purtarea imediată a unui sutien corespunzător.
Alege un sutien potrivit
Pentru a menține fermitatea sânilor pe termen lung, este important să alegi un sutien care se potrivește formei lor și să nu compresiuneze, ci să ridice sânii. Sutienul trebuie înlocuit imediat ce își pierde fermitatea. De asemenea, evită purtarea non-stop a sutienului, deoarece sânii au nevoie să respire, iar purtarea prelungită restricționează circulația sângelui și a limfei în zonă.
Consumă alimente bogate în colagen
Colagenul este esențial pentru fermitatea țesuturilor. De aceea, se recomandă consumul de cartilaj de pește, preparate din picioare de vită sau porc și carne gelatinoasă.
FAQs
1. Alăptarea afectează fermitatea sânilor?
Nu, alăptarea nu afectează fermitatea sânilor. De fapt, alăptarea îi poate face mai sănătoși. Cu toate acestea, este normal ca sânii să își piardă din elasticitate odată cu înaintarea în vârstă și după alăptare.
2. Cât de des ar trebui să fac masaj sânilor?
Recomandăm să faci masaj la sâni de 2-3 ori pe săptămână, folosind ulei de măsline. Acest lucru va ajuta la menținerea fermității pielii și la îmbunătățirea texturii acestora.
Concluzie
Recuperarea fermității sânilor după alăptare este un proces natural și se poate realiza prin adoptarea unui stil de viață sănătos. Hidratarea adecvată, exercițiile fizice, masajul cu ulei de măsline și gheață, alegerea sutienului potrivit și consumul de alimente bogate în colagen pot contribui la restabilirea fermității sânilor. Pentru mai multe informații și produse special concepute pentru îngrijirea sânilor, vizitați Perky Crave.
